14 טיפים לחופשה בריאה

תקופת החגים מוציאה אותנו משגרת היומיום , ישנם החוגגים את החג בבית מלון או בתי הארחה ואז יש צורך בהקפדה ובשמירה על סדר היום ועל תזונה  נכונה , כי התזונה לא יוצאת לחופש.

1. בסדר גמור ואף מומלץ מדי פעם לצאת מהשגרה ולנסות מאכלים חדשים שבדרך כלל אנחנו לא אוכלים ביומיום, מילות הקסם הן: איזון ומתינות. היציאה מהשגרה היא כלי נהדר להתבוננות על הקשר בין אוכל ,הגוף הפיזי וההרגשה המנטאלית.

2. זכרו כי הנכם בחופשה וכיאה לחופשה יש לעבור לקצב רגוע יותר, ליהנות מהארוחה, לאכול לאט, להרגיש כל טעם ולא לבחור בשיטת "אכול כפי יכולתך".

3. זכרו כי תמיד יש מחר, לא הכול חייבים לאכול היום.

4. התחילו ארוחה בסלט ירקות מגוון ורק אחר כך התפנו למנה העיקרית.

5. השתדלו ליזום פעילויות שגורמות לכם להניע את הגוף בחופשה כמו: טיול ברגל, ריקוד, שחייה.

6. הקפידו על שתיית מים, לפעמים מנגנון הרעב והשובע מתבלבלים אחד עם השני. המדד לשתייה מספקת הוא צבע השתן, שבמצב מאוזן עליו להיות שקוף.

7. כאשר אתם מזמינים ארוחה בחוץ שאלו מה מכיל הרוטב, אם בחרתם בסלט כדאי שיביאו לכם אותו נטול תיבול ומלווה בשמן זית, לימון ומלח בצד.

8. הימנעו ממזון מטוגן.

9. הזמנתם קינוח? תמיד כדאי לחלוק אותו. זכרו את המשפט:
Sharing is caring

10. כתבו לכם מה מעניין אתכם בחופשה מלבד אוכל והתחילו לעשות, זכרו שאמנם אוכל הוא הנאה אך יש הנאות רבות ומגוונות בחיים.

11. השתדלו לשמור על מסגרת זמן פחות או יותר על ידי אכילת ארוחות בשעות מסודרות ולסיים לאכול בשעה סבירה בערב, נניח עד 21:00.

12. במידת הצורך קחו אתכם ארוחות ביניים בריאות כמו ירקות, פירות, אגוזים ושקדים.

13. היום קיימת יותר מודעות לבריאות ולכן אפשר למצוא אפשרויות בריאות יותר כמעט בכל מסעדה, בחרו יותר באפשרויות אלו עם חריגה קלה המאפיינת את היציאה משגרה.

14. שנו היטב, שינה בריאה לנו בכל כך הרבה מובנים והרי מנוחה היא חלק מחופשה!
הכי חשוב תיהנו, נוחו. פעמים רבות רק השלווה עצמה עוזרת לירידה או שמירה על המשקל!

שתהיה חופשה נהדרת, חגים שמחים ושנה שכולה בריאות, שמחה ואהבה,
עזרה בהכנת הכתבה שירלי קמינגס תזונאית, מרצה ומומחית בתחום ניקוי הגוף מרעלים בחוות הבריאות 'מצפה אלומות'